Utamakan Kesihatan ! :)

Berat badan da naik ? Tunggu apew lagi . . jom BERSENAM ! 

Bila sebut pasal bersenam . . mesti dalam fikiran 'untuk orang gemuk jew tuw , da kurus buat apew nak bersenam lagi ~' . Ish ishh . . ubah fikiran kita , sebab bersenam nie bukan hanya untuk orang gemuk yang nak kurus jew taw , banyak lagi kebaikannya . . baca kat bawah.

KEBAIKAN BERSENAM :

• Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot .
• Menguatkan otot jantung dan meningkatkan perjalanan sistem salur darah .
• Membantu sistem penghadaman dan perkumuhan .
• Meningkatkan koordinasi antara saraf dengan otot .
• Mengekalkan berat badan ideal .
• Menyumbang kepada postur dan penampilan diri .
• eningkatkan produktiviti dari segi fizikal dan mental .
• Mengawal penyakit kronik seperti diabetes , jantung dan hipertensi .
• Menguatkan dan mengekalkan bentuk tulang dalam badan .
• Mengurangkan risiko / osteoporosis .

1 , 2 . . 1 , 2 , 3 . . > <

See ! Kucing pon bersenam tahu . . nie pulak kita manusia , jangan ada penyakit M , sila buang penyakit M .

M = MALAS . Ehh . . sabar sabar . Jangan bersenam lagi . . meh baca dulu panduan bersenam . Kang tak pepasal patah seribu tulang korang tuw , amboii miela , ayat hiperbola ! Hehe xD

PANDUAN SENAMAN :

• Memanas dan menyejukkan badan sebelum dan selepas bersenam .
• Memakai pakaian yang ringan dan longgar .
• Memakai kasut yang sesuai dan selesa .
• Banyakkan minum air selepas bersenam .
• Jangan bersenam jika anda berasa tidak sihat .
• Jangan bersenam ketika cuaca panas , gelap atau adanya pencemaran udara .
• Jangan bersenam dalam dua jam selepas makan .
• Jangan mandi selepas bersenam , mandi setelah badan anda berasa sejuk dan peluh telah kering .
• Berhenti segera jika anda berasa semput dan sakit dada ketika bersenam .

Are you ready ? Da baca semua sekali ? Ok , sekarang anda dibenarkan bersenam :D

---

Terima Kasih Kerana Sudi Membaca ! Sekadar Untuk Berkongsi :)

---